ロッキーがやりがちな腕立て伏せしながら手拍子するのってなんか意味あるの？
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1: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 15:38:58.79 BE:121394521-2BP(2112)
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具体的なダイエット内容
この動画の良いところは、自宅で道具なしでできること！
具体的なダイエット内容
この動画の良いところは、自宅で道具なしでできること！
筋トレ、有酸素運動、ストレッチがバランスよく組み込まれていて、飽きずに続けられました。
筋トレ:
スクワット、プランク、腕立て伏せなど、基本的な種目を丁寧に解説
有酸素運動:
ボクシングや自転車漕ぎなど、マンションでもOKな運動
ストレッチ:
筋肉をほぐし、柔軟性を高めることで、怪我予防にも
私は、この動画を見ながら、週に3～4回、無理のない範囲でトレーニングを行いました。
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/0768e4c202e84fa3fecefc6e74cb929eb7c6aed6
2: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 15:40:17.68
やるじゃない
56: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 20:16:29.75
>>2
ロッキー君懐かしい
ロッキー君懐かしい
5: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 15:41:49.69
腕立て30回はできないとあれは無理
6: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 15:44:45.77
53: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 18:43:46.00
>>6
回数求めるならこれは仕方ないが
負荷としては微妙だな
回数求めるならこれは仕方ないが
負荷としては微妙だな
8: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 15:46:35.71
タイソン式腕立てはどれだけ効果があるのか気になる
15: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 15:54:56.03
あれは手を叩くというか手でジャンプするためにやってる。拍手はおまけだが、ちゃんと飛んで手を叩いて元のフォームに戻るのは難しい
20: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 16:07:26.74
上げる力×瞬発力で200万パワー
21: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 16:14:54.82
1回を10秒掛けてゆっくりやるほうが絶対いいよな
ほとんどの人は5回もできないだろ
ほとんどの人は5回もできないだろ
22: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 16:25:42.24
ない
パフォーマンス
パフォーマンス
23: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 16:26:51.52
ゆっくりやると遅筋だけ導入される
速筋を鍛えるには爆発的に速く筋肉を動かすつもりでトレーニングする
ただ本当に速く動けるときは負荷不足なので
ジャンプ腕立てはパフォーマンスとしての意味合いが強い
速筋を鍛えるには爆発的に速く筋肉を動かすつもりでトレーニングする
ただ本当に速く動けるときは負荷不足なので
ジャンプ腕立てはパフォーマンスとしての意味合いが強い
24: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 16:30:25.77
手抜きの腕立て伏せを防止できる
27: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 16:39:58.24
薪割りが一番効果あるらしいボクシングでは
33: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 17:11:50.83
体への負荷をかけるのが目的なんだから意味が無くはないだろ
37: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 17:41:23.39
スクワットとスクワットジャンプくらい違う
ただし、効かせるためには相当な胸筋と上腕二頭筋が必要
簡単にできるのは効いてない証拠
ただし、効かせるためには相当な胸筋と上腕二頭筋が必要
簡単にできるのは効いてない証拠
45: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 18:07:19.95
どこでもできるんだから今違いを試してみたらいい
